Professionelle gymnaster udmærker sig ved, at de som regel ikke skal have lige så meget at spise som mange andre sportsudøvere, der eksempelvis udfører højintensivt cardiotræning eller styrketræning.
Det vil eksempelvis ikke være godt, hvis en professionel gymnast på 55 kg lige pludselig skiftede over og spiste den samme kost, som en bodybuilder på 125 kg. Der er væsentlig forskel på mængden af kalorier og bare mad generelt, så det vil kunne skade gymnasten utroligt meget at indtage så mange kalorier og proteiner, som en bodybuilder eksempelvis har brug for.
Det spiser Gabby Douglas
Gabby Douglas er olympisk gymnast, og hun kæmper om medaljer for USA, når hun er med til de store konkurrencer. Hun har blandt andet vundet tre olympiske guldmedaljer samt to guldmedaljer ved VM, så hun er om nogen et forbillede for mange unge gymnaster, der gerne vil gå hele vejen selv.
På en dag med meget træning vil hendes daglige indtag af mad som regel se nogenlunde sådan her ud.
Morgenmad
- Te
- Havregrød
- Banan
Frokost
- Kyllingebryst
- Grillet asparges med balsamicoeddike
- En håndfuld mandler med mørkt overtrukket chokolade
Aftensmad
- Grillet laks
- Sauteret grønne bønner i hvidløg
- En kop pasta
Dessert
- Hjemmelavet ingefærsbrød
Sådan vil en typisk dag se ud for en olympisk gymnast, hvor hun har op imod seks timers træning. Der er ikke mange kalorier gemt i sådan en kost. Men det er der heller ikke lige så meget brug for, med den træning hun dagligt laver som gymnast.
Hendes kost vil dog se anderledes ud på de dage, hvor hun ikke træner. Her har hun et lavt aktivitetsniveau, og hun sørger bare for at restituere, så hun er klar igen til træning dagen aften.
Madindtaget på en afslapningsdag vil kunne se ud som følger:
Morgenmad
- Vafler
- Røræg med ost
- Oksebacon
Frokost
- Taco salat
Aftensmad
- Grillet kyllingebryst
- Kål
- Søde kartofler med honning og smør
Bemærk at der ikke er gjort plads til dessert på afslapningsdagene. Det er kun på de dage, hvor hun har ydet en ekstra indsats og trænet i 4-6 timer.
